أفضل 9 فرك للعضلات لعام 2022 – كريمات ومواد هلامية لتخفيف آلام العضلات
احتفظ بأحد هذه الكريمات في متناول يديك في خزانة الأدوية الخاصة بك.
لا أحد يستمتع بالشعور بالاستيقاظ في الصباح مع الأوجاع والآلام التي لم تكن لديك في الليلة السابقة. سواء كنت تدفع نفسك إلى الحد الأقصى خلال روتين التمرين الجديد الخاص بك أو تشعر فقط بالتصلب والألم من عطلة نهاية أسبوع مليئة بالعمل في الفناء ، فإن جسمك يستحق القليل من TLC. إن تطبيق كريم فرك العضلات أو الجل أو البلسم لن يعالج بطريقة سحرية الصلابة التي تشعر بها ، ولكنه قد يوفر الراحة التي تشتد الحاجة إليها في الوقت الحالي ويحسن نوعية حياتك اليومية.
أفضل فرك العضلات
-
1
![]()
-
2
![]()
-
3
![]()
-
4
![]()
-
5
![]()
ما يجب مراعاته
Purpose
وفقا للدكتور بن جيرتزوغ ، PT ، DPT ، المدير الإقليمي للعلاج الطبيعي في SportsMed Physical Therapy ، يمكن استخدام فرك العضلات الموضعي على الأوجاع والآلام المزعجة ، مثل الكتفين الضيقين أو التهاب أسفل الظهر ، ولكن لا ينبغي أبدا استخدامه على الإصابات الحادة أو الجروح المفتوحة أو الكدمات أو المواقع الجراحية. من المهم أيضا أن نتذكر ، كما يقول ، أن فرك العضلات لا يعالج أو يؤثر في الواقع على الأنسجة العضلية الفعلية ، أو يشفي الإصابة ، أو يوفر أي راحة دائمة. بدلا من ذلك ، فإن إجراء التدليك جنبا إلى جنب مع إحساس التبريد أو الاحترار يشتت انتباه الجهاز العصبي لتوفير راحة مؤقتة. لهذا السبب ، إذا كنت تعاني من آلام مستمرة ، فإنه يوصي بزيارة أخصائي علاج طبيعي مؤهل أو أخصائي رعاية صحية آخر لإجراء تقييم وخطة علاجية.
Spot-Testing
يوصي الدكتور جيرتزوغ أيضا بإجراء اختبار موضعي على منطقة صغيرة أولا للتأكد من عدم وجود أي آثار ضارة أو ردود فعل تحسسية للمكونات الموجودة في الفرك الذي ترغب في استخدامه.
الغرض
عادة ما يوفر فرك العضلات شعورا بالوخز أو التخدير ، إما مع إحساس بارد أو دافئ أو مزيج من الاثنين معا ، كما يلاحظ الدكتور جيرتزوغ. تحدث هذه الأحاسيس بسبب مكونات مثل المنثول أو الكافور (التبريد) والكابسيسين (الاحترار). نظرا لأن هذه المكونات تساعد على تقليل الشعور بالألم مؤقتا ، فقد تميل أو تشعر بالقدرة على القيام بأشياء ربما يجب عليك تجنبها ، كما يضيف. لمنع حدوث المزيد من المشاكل ، انتظر حتى يتآكل فرك العضلات تماما قبل الشروع في أي نشاط يمكن أن يزيد من إجهاد أو إصابة المنطقة (المناطق) المصابة.
وبعبارة أخرى، في حين أنها قد لا تعالج الالتهاب الحاد في قلب الإصابة، إلا أن فرك العضلات يمكن أن يساعد في تهدئة بعض هذه الأوجاع. إذا كنت في السوق للعثور على الخيار المناسب لك ، فقد جمعنا الأفضل ، لذلك لا يتعين عليك البحث.
